يعتبر البطيخ من ثمار الصيف التي يحب الكثير من الناس تناولها، وهناك العديد من الأسماء للبطيخ (البطيخ بالإنجليزية)، أو الكباب، أو البطيخ، أو المكرر، أو الدارا، أو الجرة، وهي فاكهة الصيف.تحتوي على لب ذات الألوان الحمراء ذات المذاق الحلو، كروية أو أسطوانية، خضراء زاهية أو داكنة، وبذور سوداء تسمى البطيخ الأحمر.
ما هي فوائد البطيخ الأحمر
وما العلاقة بين البطيخ وزيادة النشاط الجنسي، وهل الإفراط في الأكل ضار؟
القيمة الغذائية للبطيخ الأحمر
يتم تقسيم مصدر السعرات الحرارية في البطيخ على نسبة 89٪ كربوهيدرات و 4٪ دهون و 6٪ بروتين.
- محتوى السعرات الحرارية 30 سعرة حرارية
- إجمالي الدهون 0.2 جرام
- إجمالي الكربوهيدرات 7.6 جم
- ألياف 0.4 جم
- 6.2 جرام سكر
- بروتين 0.6 جم
- فيتامين A590IU والذي يعادل 11٪ من احتياجات الجسم اليومية
- فيتامين سي 8.1 ملغ أي ما يعادل 9٪ من احتياجات الجسم اليومية.
- كالسيوم 7 ملجم
- حديد 0.24 ملجم
يحتوي البطيخ أيضًا على فيتامينات أخرى مثل فيتامين ك، والنياسين، والثيامين، وفيتامين ب 12، وحمض البانتوثنيك، ومعادن أخرى مثل المغنيسيوم والمنغنيز والبوتاسيوم والفوسفور والزنك والفلور والسيلينيوم والصوديوم في الغالب… وتجدر الإشارة إلى أن معظم فوائد البطيخ الأحمر ترجع إلى هذه الكمية من العناصر الغذائية.
فوائد البطيخ الأحمر
هناك العديد من الفوائد المحتملة للبطيخ الأحمر، ومنها:
فوائد البطيخ لترطيب الجسم
من فوائد البطيخ أنه يساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم، حيث يشكل الماء 92٪ من مكونات البطيخ، ومن فوائد البطيخ أن الناس يفقدون كميات كبيرة من الماء بسبب العرق والبطيخ خاصة في الصيف… يحتوي على أملاح أساسية مثل البوتاسيوم.
فوائد البطيخ لصحة القلب
تحتاج إلى الحفاظ على قلب صحي، فهو يتطلب نظامًا غذائيًا صحيًا، ومن فوائد البطيخ للقلب أنه يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون والكوليسترول ويحارب الجذور الحرة مثل الليكوبين، فهو غني بمضادات الأكسدة. يعتبر البطيخ من مضادات الأكسدة مثل السيترولين الذي يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على مرونة الشرايين والأوعية الدموية ويساعد في الحفاظ على مستويات جيدة من حمض الأرجينين الأميني الضروري لإنتاج أكسيد النيتريك الذي يساعد في تثبيطه. الواردة بكثرة في تفاعلات الأكسدة.
محاربة السرطان
من فوائد البطيخ الأحمر أنه غني بمضادات الأكسدة مثل اللايكوبين، والتي ترتبط بتقليل مخاطر الإصابة بالعديد من أنواع السرطان، بما في ذلك تلك التي تؤثر على الجهاز الهضمي.
فوائد البطيخ للجنس
يلجأ الرجال للعديد من علاجات ضعف الانتصاب، وبعض الدراسات الأولية هي بعض الأنواع المستخدمة لعلاج ضعف الانتصاب، مثل السيلدينافيل، حيث يكون للبطيخ بعض الآثار الجانبية، مما يوحي بأنه قد يكون بديلاً للدواء. الأشخاص المصابون بأمراض القلب أو آلام الصدر. البطيخ هو أحد المصادر الطبيعية للسيترولين، وهو أحد الأحماض الأمينية التي تعمل على تحسين انتصاب القضيب الذكري، وتعزز بشكل غير مباشر الفرص الجنسية لدى الرجال وتعزز النشاط الجنسي. للحصول على فوائد البطيخ لممارسة الجنس، يركز الرجال على عصير البطيخ للحصول على المزيد من السيترولين، لأن معظم البطيخ عبارة عن ماء ويمكن للجسم تحويل الحمض الأميني سيترولين إلى حمض الأرجينين الأميني، وينصح بشرب أكسيد النيتريك الذي يعزز تمدد الأوعية الدموية. الأوعية الدموية التي تعمل على تحسين تدفق الدم إلى القضيب ضع في اعتبارك أن معظم الدراسات حول تأثيرات السيترولين أو البطيخ على تحسين الانتصاب هي للدراسات الصغيرة أو الحيوانات فقط. تعد دراسة التأثير هذه من أكثر الدراسات الواعدة لأنها جديدة نسبيًا وليس لها دراسات مهمة. المخاطر المصاحبة لاستخدام البطيخ إلا إذا كان الرجل لا يعاني من الحساسية أو السكري. ينصح هؤلاء الرجال باستشارة الطبيب لتحديد كمية البطيخ التي يمكنهم تناولها.
فوائد البطيخ على الالتهابات
من فوائد البطيخ أنه يلعب دورًا مهمًا في تخفيف العديد من الالتهابات في الجسم التي يمكن أن تسبب العديد من الأمراض المزمنة. يحتوي البطيخ على مضادات الأكسدة مثل فيتامين سي والليكوبين التي تقلل الالتهاب والأضرار المؤكسدة. عن طريق تأخير مرض الزهايمر، فإنه يساعد في تحسين صحة الدماغ.
فوائد البطيخ لتطبيع ضغط الدم
تساعد مضادات الأكسدة في الحفاظ على الأوعية الدموية صحية ضد التصلب. يساعد ذلك في تسهيل حركة الدم في الأوعية الدموية. لذلك، فإن إحدى الفوائد المحتملة للبطيخ الأحمر هي أنه يمكن أن يخفض ضغط الدم المرتفع.
فوائد البطيخ للوقاية من التنكس البقعي المرتبط بالعمر
يصيب الضمور البقعي كبار السن، وهو مرض يسبب فقدان البصر في وسط المجال البصري. من فوائد البطيخ الأحمر أنه يحتوي على مادة الليكوبين، وهو مضاد للأكسدة يحد من التنكس البقعي ويمنعه من التفاقم.
فوائد البطيخ للبشرة والشعر
من فوائد البطيخ الأحمر أنه يحتوي على فيتامين أ وفيتامين سي. يساعد فيتامين سي على إنتاج الكولاجين، وهو بروتين مهم لبشرة نضرة وقوة الشعر. فيتامين أ أساسه الخلايا وبالتالي فهو مهم للبشرة. التجديد والبطيخ اللايكوبين وبيتا كاروتين يساعدان على حماية البشرة من حروق الشمس.
الفوائد الصحية الأخرى للبطيخ
للبطيخ الأحمر مزايا أخرى منها:
تخفيف وجع العضلات بعد التمرين:
يحتوي البطيخ على سيترولين، وهو حمض أميني يساعد في تخفيف وجع العضلات والتعافي من التدريب.
تحسين الهضم:
يحتوي البطيخ على الألياف الغذائية وكميات كبيرة من الماء لتعزيز عملية التغوط. الآثار الجانبية للبطيخ الأحمر بشكل عام، لا يعد تناول البطيخ مشكلة صحية، ولكن ينصح البعض بتوخي الحذر عند تناول البطيخ.
الحساسية:
يصاب بعض الأشخاص بالحساسية بعد تناول البطيخ لأنها تظهر عليهم أعراض الحساسية مثل ضيق التنفس والتورم. يُنصح بمراجعة الطبيب لأنه قد يؤدي إلى فرط الحساسية والموت.
مرضى السكر:
يحتوي البطيخ على كمية كبيرة من السكر الطبيعي، لذلك من المهم لمرضى السكر أن يدركوا أنهم يأكلون الكربوهيدرات والسكريات، أو يأكلون كمية معينة. ينصح مرضى السكر أيضًا بتناول فاكهة البطيخ بدلاً من عصير البطيخ الخالي من الألياف. هذا يجعل السكر أسهل في الهضم ويزيد من مستوى الخطر المرتفع. مستوى السكر في الدم.
مساوئ اكل البطيخ الاحمر
بالرغم من فوائد البطيخ الأحمر إلا أن جرعة زائدة من البطيخ تؤدي إلى الإسهال، لذلك ينصح بتناول البطيخ باعتدال. البطيخ غني بالليكوبين، الذي يقي من هشاشة العظام والسكري وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، ولكن الجرعة الزائدة يمكن أن تسبب بعض الآثار الجانبية، مثل تكون الغازات. الانتفاخ أو الغثيان والقيء.
في الختام
نتمنى أن نكون أجبنا بشكل كافي ووافي عن أهم المعلومات حول “فوائد البطيخ”