يعتبر التين من الفواكه المفيدة جدا على صحة الإنسان نظرا لاحتوائه على مجموعة كبيرة من الفيتامينات ، وخاصة فيتامين ب الذي يشارك في في تصنيع كريات الدم الحمراء ، ويساعد ايضا في استقلاب البروتينات ويسهل امتصاص المغنيسيوم و يساعد في تنظيم الضغط الشرياني وخفض كوليسترول الدم والوقاية من سرطان القولون والامساك والعديد من الامراض الاخرى.
فوائد التين الصحية
تعرف معنا على أهم 10 من فوائد التين عند تناوله للجسم.
1- يحتوي على العناصر الغذائية الغنية.
من فوائد التين أنه يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية مثل فيتامين ب6 والبوتاسيوم والكالسيوم وبعض المواد الاخرى ، و عند تناوله يساعد على تنشيط الجسم.
2- يساعد على التخلص من الوزن الزائد.
فاكهة التين تساعد على التخلص من الوزن الزائد ، بسبب احتوائها على الكثير من الألياف و يشعرك بالشبع ويساعد على كبح الرغبة بتناول الشراب والطعام ويمنع من تدفق الجلوكوز الى داخل الدم ويمنعه من التحول الى دهون وبالتالي يمنع زياده الوزن.
3-التخلص من الإمساك.
يعتبر التين بجميع أنواعه سواء كان المجفف او الطازج مصدرا غنيا للالياف مما يساهم في تعزيز حركة الأمعاء ، وذلك يؤدي إلى علاج الامساك.
4- خفض الكولسترول في الدم.
من فوائد التين أنه يساعد على تخفيض الوزن مما يسهل تقليل الدهون والكوليسترول في الدم بسبب احتوائه على ألياف البكتين.
5- حماية العظام.
بسبب احتواء التين على 79 ملغرام من الكالسيوم وكميات كبيرة من المغنيسيوم والبوتاسيوم والقليل من الفسفور، فإن هذه العناصر الغذائية تلعب دورا مهما في تقوية العظام.
6-تحسين صحة الجهاز الهضمي
بسبب احتواء التين على الكثير من الألياف الغذائيه وبعض من السكريات البسيطة التي تساعد في تحسين جودة بروبيوتيك في القناة الهضمية ، وأيضا المساعدة في تعزيز حركة الامعاء .
7-مصدر يحتوي على مضادات للأكسدة.
يوفر كل كوب من التين أكثر من 50% من الاحتياجات اليوميه المضاده للاكسدة على شكل مركبات الفلافونويد بوليفينول و لوتينو الكاروتينات وحمض كلوجينيك ، وهذه المواد تمنع ضرر الطفرات الجينية في الخلايا.
8-يمنع الالتهابات والسرطانات.
استهلاك التين المنتظم يقي الجسم من العديد من الأمراض مثل التهاب المفاصل وبعض الامراض الروماتيزمية ، والعديد من انواع السرطانات مثل سرطان الرحم والقولون والبروستات.
9- يحسن التركيز ونشاط الدماغ.
بسبب احتوائه على الكثير من السكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز والسكريات مثل سكر اللبن ، الذي يجعلها تساعد على استقرار مستويات السكر في الدم و توفير الطاقة للجسم وذلك يساعد في تحسين نشاط المخ وتعزيز الإدراك والتركيز.
10-منع الحساسية.
تناول حبة من التين يقي من أعراض الحساسية ، يعتبر التين من الثمار شديدة القلوية غنية بمركب يسمى حمض الكلوروجينيك ، الذي يساعد بدوره على تقوية مناعة الجسم وحمايته من المواد المسببة للحساسية.
أضرار تناول التين بكميات مفرطة
حسنا بعد ما تعرفنا على فوائد التين سنتعرف الآن على أضرار تناول التين بكميات كبيرة.
1-الحساسية
تناول التين بكميات مفرطة من المحتمل أن يحفز رد فعل تحسسي لبعض الاشخاص ورد الفعل التحسسي يكون طفيفا و ليس خطيرا ولكن في بعض الحالات قد يكون حادا وقد تشمل بعضاً من الأعراض مثل التهاب الملتحمه او التهاب الانف.
وهذه هي الحالات التي قد تكون معرضة للتحسس:
- الأشخاص المصابون بحساسية التين بشكل مباشر.
- الأشخاص المصابون بحساسية مادة اللاتكس الطبيعية وحبوب اللقاح شجرة التين الناحية وايضا تجاه عائلة التوت.
- بعض النساء الحوامل التي تحدث لهم حساسيه بسبب التغيرات الهرمونية التي يمر بها الجسم خلال فترة الحمل.
2-هبوط السكر في الدم.
بعض من أضرار التين أنه قد يكون له تأثير طبيعي يخفض مستويات سكر الدم ، لدى يوصي بعض الأطباء هذه الفئات بتوخي الحذر عند تناول التين.
- الأشخاص المقبلين على عمليات جراحية.
- الأشخاص المصابون بالسكري.
ولا يقتصر التأثير الخافض لسكر الدم على ثمار التين فحسب، بل نخص بالذكر هنا أوراق التين، فمن الممكن لتناول ورق التين أو مكملات ورق التين أن يؤدي لحصول هبوط مفرط في سكر الدم لدى مرضى السكري الذين يستخدمون الأنسولين وبعض الأدوية المخصصة لمقاومة مرض السكري.
3-المشكلات المتنوعة في الجهاز الهضمي
قد يسبب استهلاك التين بطريقة مفرطة بحدوث مشاكل في الجهاز الهضمي مثل:
- إذا استهلكت التين بإفراط قد تكون معرض للإصابة بالاضطرابات الهضمية مثل آلام المعدة والإسهال وليونة البراز أو النفخة وذلك بسبب وجود الألياف بكثرة عند تناول التين وخصوصا التين المجفف.
- نشأة نزيف في القناة الهضمية بسبب مادة اللاتكس المتواجدة في التين ، و هي المادة البيضاء التي تتواجد في ثمار التين الطازج.
- حصول انسدادات داخل الأمعاء وذلك بسبب البذور الصغيرة المتواجدة في التين ،وتكون من الصعب على الجهاز الهضمي التعامل معها وهضمها بسلاسة.
4-مشكلات في جلد الإنسان
قد يسبب التين فرط حساسية الجلد وذلك بسبب التعرض لأشعة الشمس ، ويسمى طبياً بالتهاب الجلد ضوئي المنشأ ، وهو نوع من أضرار التين التي تنشأ عند تطبيق ورق التين على البشرة أو الإفراط في تناوله. فرط الحساسية تجاه أشعة الشمس يعني يزيد من فرص الإصابة ب: الشيخوخة سرطان الجلد الطفح الجلدي ، وذلك عند لمس أوراق التين أو التين.
في الختام
شكراً لكم ونتمنى أن نكون قدمنا لكم كل المعلومات حول “أهم فوائد التين لصحة الإنسان”.