سواء كنت من محبي الجوافة أو شخصًا لا يحب رائحتها وطعمها، يجب أن تتعلم من هنا عن الفوائد العديدة التي لا تعد ولا تحصى للجوافة.
فوائد الجوافة:
الجوافة هي فاكهة استوائية بقشرة صفراء وخضراء ولبً أبيض أو وردي.
1. الوقاية من مرض السكري والسيطرة على نسبة السكر في الدم. يمكن أن تساعد المستويات العالية من الجوافة في الألياف الغذائية في السيطرة على مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري والمعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري.
2. الوقاية من السرطان من أشهر فوائد الجوافة قدرتها على منع نمو الخلايا السرطانية بسبب احتوائها على مستويات عالية من مضادات الأكسدة.
3. يعزز صحة الجلد والبشرة. لأن الجوافة تحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، فإن تناولها بانتظام يعزز صحة الجلد ويلعب دورًا مهمًا في حماية الجلد من المشاكل الشائعة. لذلك ينُصح بالجوافة لعلاج مجموعة متنوعة من مشاكل البشرة وغني بالفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين ج ومضادات الأكسدة التي تقاوم علامات الشيخوخة المبكرة مما يؤدي إلى إنتاج أقنعة الوجه وستلاحظ ذلك يتم استخدامه لعلاج آثار الشيخوخة والتجاعيد ومشاكل الجلد الأخرى.
4. خفض ضغط الدم تحتوي الجوافة على ضعف كمية البوتاسيوم الموجودة في الموز.لذلك ينصح الأطباء بها باستمرار لأجل تنظيم مستويات ضغط الدم وتحسين وظيفة عضلة القلب. تعمل الألياف الموجودة في الجوافة على خفض نسبة الكوليسترول في الدم ومنع تراكمه، مما يساعد في الحفاظ على تدفق الدم وخفض ضغط الدم.
5. إنقاص الوزن إحدى الفوائد الواضحة للجوافة هي قدرتها على تعزيز إنقاص الوزن. يزيد المحتوى العالي من الماء والألياف بالشعور بالشبع وامتلاء المعدة ويقلل من تناول السعرات الحرارية.
6. يحسن وظيفة الجهاز الهضمي. تعد الجوافة من أكثر أنواع الفاكهة وفرة وغنية بمصادر الألياف، لذلك فهي تحفز حركة الأمعاء وتساعد الجسم على الاحتفاظ بالماء. بالإضافة إلى المساعدة في عملية تنقية الأمعاء وتحسين عمل الجهاز الهضمي، فإنه يسهل عملية الهضم. كل ما سبق يساعد في منع الجوافة من مشاكل الجهاز الهضمي المختلفة، وخاصة الإمساك والإسهال.
7. جيد لصحة الدماغ. لأن الجوافة تحتوي على فيتامين ب 3 وفيتامين ب 6، فإن تناول الجوافة بانتظام يزيد من تدفق الدم إلى أجزاء مختلفة من الجسم ويحسن وظيفة الأعصاب والوظائف الإدراكية في الجسم. لأن الجوافة غنية بالسكر وهي مصدر طاقة للدماغ، فإن تناول الجوافة يساهم بشكل كبير في صحة الدماغ والجهاز العصبي ويعزز الوعي والتركيز.
8. مصدر ممتاز للمعادن والفيتامينات إن تناول الجوافة غني بفيتامين سي المعروف بقدرته على محاربة الجذور الحرة وتحسين امتصاص الحديد. كما أن الجوافة غنية بفيتامين أ وحمض الفوليك ويقال إنها تلعب دورًا في تحسين الرؤية وتقليل مخاطر التشوهات الخلقية للجنين. تحتوي الجوافة على 20٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به من البوتاسيوم، وهو معدن مهم للقلب وضغط الدم. 9. الفوائد الأخرى: تشمل الفوائد الصحية الأخرى للجوافة ما يلي: تحسين صحة الغدة الدرقية. الوقاية من الاسقربوط. علاج أعراض السعال والبرد والانفلونزا. يحسن صحة العين.
نصائح الجوافة
احذر عند تناول الجوافة في الحالات التالية:
- التهاب الجلد التأتبي: يحتوي مستخلص أوراق الجوافة على مواد كيميائية يمكن أن تهيج الجلد وتؤدي إلى تفاقم التهاب الجلد التأتبي ويجب استخدامها بحذر في هذه الحالة.
- داء السكري: إذا كنت مصابًا بمرض السكر وتتناول الجوافة، فافحص مستويات السكر في الدم. يمكن للجوافة أن تخفض مستويات السكر في الدم.
- الجراحة: قد تزيد الجوافة من خطر النزيف أثناء الجراحة وبعدها وقد تؤثر على مستويات السكر في الدم، لذلك توقف عن تناول الدواء قبل أسبوعين من الجراحة.
في الختام
نتمنى أن نكون شرحنا لكم جميع “فوائد الجوافة” بشكل كافي ووافي.