هل تساءلت يومًا ما إذا كان الكيوي مفيدًا للرجال؟ ما هو النظام الغذائي اليومي الموصى به للحصول على هذه الفوائد؟ هنا الجواب في جميع أنحاء هذا المقال.
فوائد الكيوي للرجال: اكتشف ذلك معنا
تحتوي فاكهة الكيوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحتك. أدناه، بالإضافة إلى أهم المعلومات، سنناقش فوائد فاكهة الكيوي للرجال.
فوائد الكيوي للرجال هي:
1. زيادة الرغبة الجنسية وتحسين الخصوبة
فاكهة الكيوي غنية بفيتامين C، المعروف عنه أنه يلعب دورًا رئيسيًا في زيادة الرغبة الجنسية والخصوبة، لذا فإن تناول هذه الفاكهة الحمضية يمكن أن يزيد بشكل كبير من الحياة الجنسية للرجل.
2. علاج الاكتئاب
أظهر محتوى فيتامين C في الكيوي تحسنًا ملحوظًا في الصحة العقلية لدى الرجال الذين تناولوا ثمرتي كيوي يوميًا لمدة 6 أسابيع مقارنة بالرجال الآخرين الذين تناولوا نصف كيوي يوميًا خلال نفس الفترة.
3. زيادة الطاقة
يمكن أن يحفز فيتامين ج أيضًا إنتاج بعض الإنزيمات في الجسم. هذا يزيد من إنتاج الطاقة الأيضية داخل الخلايا. يقلل تناول فيتامين سي بشكل صحيح من التعب ويزيد من الطاقة العقلية والبدنية.
فوائد الكيوي للنساء
الكيوي من الثمار التي يجب تضمينها في النظام الغذائي الصحي للمرأة وخاصة النساء الحوامل والنساء اللواتي يعانين من آثار مزعجة بسبب الاختلالات الهرمونية، ومن فوائد الكيوي للمرأة، وهي كالتالي:
1. الحفاظ على التوازن الهرموني
يمكن للنساء اللواتي يستهلكن فاكهة الكيوي تحسين التوازن الهرموني. سيمنع هذا بعض الآثار النفسية التي تؤثر على صحتك العامة، مثل التقلبات المزاجية ونقص الطاقة والإرهاق. يمكن أن تؤدي الاختلالات الهرمونية لدى النساء، وخاصة النساء الحوامل والنساء المصابات بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية، إلى الاكتئاب والتوتر.
2. تقوية صحة المرأة الحامل
الحمل هو أحد المعالم الرئيسية في حياة كل امرأة، ويمكن أن تكون فاكهة الكيوي إحدى الثمار التي تعزز صحة المرأة الحامل والجنين في نفس الوقت بإحدى الطرق التالية:
يقلل من خطر الإصابة بسكري الحمل
تحتوي فاكهة الكيوي على نسبة سكر طبيعية تقلل من رغبة المرأة الحامل في محتوى السكر، وتساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، وتقلل من احتمالية الإصابة بسكري الحمل.
تغذية الحوامل والأجنة
تحتوي فاكهة الكيوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة المرأة الحامل وجنينها وهي:.
- حمض الفوليك: يمنع العيوب الخلقية مثل السنسنة المشقوقة في الجنين ويقلل من فرصة الإجهاض.
- فيتامين ج: يساعد على إنتاج الناقلات العصبية للجنين والتي تعتبر مهمة لوظيفة الدماغ، ويرفع مستويات الطاقة لدى النساء الحوامل، ويعزز جهاز المناعة.
- الحديد: يوفر الكيوي 4٪ من الحديد لكل وجبة، مما يقلل من احتمالية إصابة النساء الحوامل بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد والأعراض المزعجة المرتبطة به.
- الكالسيوم: يساعد على نمو عضلات الطفل وأسنانه وعظامه وقلبه.
الفوائد العامة للكيوي
بعد التعرف على فوائد الكيوي للرجال، عليك أن ترى بسرعة الفوائد العامة للكيوي.
علاج الربو
تحتوي فاكهة الكيوي على نسبة عالية من فيتامين ج ومضادات الأكسدة التي تساعد في علاج الربو. يحسن تناول فاكهة الكيوي بانتظام وظائف الرئة ويساعد على تقليل الأزيز.
يساعد على الهضم
الكيوي غني بالألياف، مما يجعله سهل الهضم. يحتوي الكيوي أيضًا على إنزيم محلل للبروتين يسمى أكتينيدين يساعد على هضم البروتينات.
تقوية جهاز المناعة
يضمن تناول فاكهة الكيوي حصولك على العناصر الغذائية التي تحتاجها ونسبة جيدة من فيتامين سي. كوب واحد من فاكهة الكيوي يعزز جهاز المناعة ويوفر ما يصل إلى 273٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به من فاكهة الكيوي، والتي من المعروف أنها تساعد في منع بعض الأمراض.
ضبط مستوى ضغط الدم
تساعد فاكهة الكيوي على التحكم بفعالية في مستويات ضغط الدم. يمكن أن يؤدي تناول ثلاث حبات من الكيوي إلى خفض ضغط الدم أكثر من تناول التفاح. هذا له تأثير إيجابي على الصحة على المدى الطويل ويقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بارتفاع ضغط الدم. أمثلة: السكتة الدماغية والنوبات القلبية.
الجرعة الموصى بها من الكيوي
يعتبر الكيوي علاجًا صحيًا ولذيذًا يحب الكثير من الناس تناوله، ولكنه مثل أنواع الفاكهة الأخرى يحتوي على مستويات طبيعية من السكر لتجنب زيادة الوزن وارتفاع نسبة السكر في الدم، لذا عليك تناول الطعام باعتدال. نوصي بتناول أقل من حوالي 140 جرامًا من الكيوي يوميًا.
الآثار الجانبية للكيوي
على الرغم من الفوائد والقيم الصحية العديدة لفاكهة الكيوي، يمكن أن يعاني الكثير من الأشخاص من الحساسية لفاكهة الكيوي، مما يؤدي إلى ظهور عدة أعراض متفاوتة الشدة… تشمل هذه الأعراض ما يلي:
- القيء.
- الدوران.
- الطفح الجلدي.
- ألم المعدة.
- حكة وانزعاج في الفم واللسان والشفتين مباشرة بعد تناول الكيوي.
- تورم في الفم أو اللسان أو الشفتين.
- ضيق التنفس.
في الختام
نتمنى أن نكون شرحنا لكم جميع “فوائد الكيوي الصحية” بشكل كافي ووافي.