فيتامين هـ. يعتبر من المغذيات المهمة للبصر والتناسل والدم والدماغ وصحة الجلد.
فيتامين هـ.
- هناك عمل مضاد للأكسدة. مضادات الأكسدة هي مواد تحمي خلايا الجسم من تأثيرات الجذور الحرة. الجذور الحرة هي جزيء يتولد عندما يتحلل الطعام في الجسم، أو عندما يتعرض الجسم لدخان وإشعاع التبغ. الجذور الحرة، وأمراض القلب، وهناك إمكانية للعب دور في السرطان، وأمراض أخرى. إذا كنت تتناول فيتامين هـ. نظرًا لخصائصه المضادة للأكسدة والمكملات الغذائية، يرجى ملاحظة أنك قد لا تقدم نفس الفوائد والحصول على الطعام بشكل طبيعي.
- يحتوي فيتامين هـ على أغذية غنية. زيت الكانولا، زيت الزيتون، الزيت النباتي، زيت اللوز، زيت الفول السوداني. يمكنك تناول فيتامين هـ. بالإضافة إلى ذلك، اللحوم ومنتجات الألبان والكثير من النباتات الورقية الخضراء، يمكنك تناول من تقوية المسلسل. يوجد فيتامين هـ. يمكن أيضًا تناوله عن طريق الفم كمكمل غذائي على شكل كبسولة وقطرة.
- هناك احتمال أن يسبب نقص فيتامين هـ. آلام الأعصاب (الاعتلال العصبي).
- البدل اليومي الموصى به من فيتامين هـ. في حالة البالغين، يكون هذا 15 ملليجرام في اليوم.
فهرس
يوضح البحث العلمي على استخدام فيتامين (هـ) في حالة معينة ما يلي:.
- مرض الزهايمر. تشير العديد من الدراسات، وتناول جرعات عالية من فيتامين (هـ)، إلى أنه من المحتمل أن يبطئ تقدم مرض الزهايمر لدى الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بمرض الزهايمر الخفيف أو المتوسط. في أبحاث أخرى، لم يتم إثبات هذه الميزة. لا يبدو أن مكملات فيتامين (هـ) تؤثر على التطور من منتصف الأشخاص إلى مرض الزهايمر مع MID.
- مرض الكبد. وفقًا للدراسة، قد يحسن فيتامين (هـ) من أعراض مرض الكبد الدهني غير الكحولي. ومع ذلك، فإن بعض الأدلة، التي تصل إلى عامين من تناول فيتامين (هـ) عن طريق الفم لهذا الغرض، قد تم اقتراح ارتباطها بمقاومة الأنسولين.
- تسمم الحمل. وبحسب الدراسة، فإنه من خلال زيادة تناول فيتامين (هـ)، للتمكن من الوقاية من تسمم الحمل الذي يؤثر على ضغط الدم غير مبين.
- سرطان البروستات. وفقًا للدراسة، ثبت أن مكملات فيتامين (هـ) والسيلينيوم لا تمنع الإصابة بسرطان البروستاتا. القلق من أن استخدام مكملات فيتامين (هـ) قد تزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا هناك أيضًا العديد منها.
انتباه
يستهلك معظم الناس ما يكفي من فيتامين (E) من نظام غذائي متوازن.
في الختام
نتمنى أن نكون شرحنا لكم جميع فوائد “فيتامين E” بشكل كافي ووافي.