الحالات التي يجب فيها إضافة فيتامينات / معادن تحتوي معظم الأطعمة على كميات كافية من معدن البوتاسيوم، لذلك نادرًا ما تكون هناك حاجة لمكملات معدن البوتاسيوم، ولكن يمكن أن يحدث نقص خفيف في الحالات التالية:
- الأشخاص الذين يشربون الكثير من القهوة أو المشروبات الكحولية.
- الناس الذين يأكلون الكثير من الأطعمة المالحة.
- السكري.
أعراض النقص
1. الأعراض المبكرة لنقص البوتاسيوم
الأعراض الأولية لنقص معدن البوتاسيوم هي:
- ضعف.
- توعك.
- الدوخة والارتباك.
يؤثر نقص معدن البوتاسيوم أيضًا على الأعصاب والعضلات ويمكن أن يسبب الأعراض التالية:
- انتهاك عدم انتظام ضربات القلب.
- الإمساك بسبب ضعف حركة العضلات.
2. أعراض نقص معدن البوتاسيوم الحاد
أعراض نقص البوتاسيوم الحاد في الحالات المتقدمة هي:
- يمكن أن يؤدي الضعف إلى الشلل.
- عدم القدرة على التنفس.
أعراض ومخاطر الجرعة الزائدة
يُفرز البوتاسيوم الزائد في البول لأن مستويات معدن البوتاسيوم في الجسم تنظمها الكلى. يمكن أن يسبب تناول أكثر من 18 جرامًا عدم انتظام ضربات القلب وشلل بعض العضلات، لذلك فإن ما يلي هو زيادة مستويات معدن البوتاسيوم في الجسم: الأشخاص الذين يعانون من ضعف وظائف الكلى يتراكم معدن البوتاسيوم الزائد في الجسم ويزيد من خطر تسمم معدن البوتاسيوم. يجب على المرضى الذين يخضعون لغسيل الكلى تجنب الأطعمة الغنية بمعدن البوتاسيوم.
يمكن تصنيف مركبات معدن البوتاسيوم وفقًا لما إذا كانت الوصفة الطبية مطلوبة، بما في ذلك:
1. مركبات معدن البوتاسيوم التي تتطلب وصفة طبية
يشمل:
- كلوريد البوتاسيوم.
- جلوكونات البوتاسيوم.
غالبًا ما يستخدم للأملاح الخالية من الصوديوم (بدائل الملح) ومتوفر بدون وصفة طبية.
2. مركب معدن البوتاسيوم بدون وصفة طبية
يشمل:
- سيترات البوتاسيوم.
- خلات البوتاسيوم.
أفضل مصادر معدن البوتاسيوم هي:
- الخضار الورقية الخضراء.
- البرتقال.
- بطاطا.
- موز.
- لحم أحمر.
- البقوليات.
- حليب.
يتم تحديد الجرعة بشكل فردي حسب نوع المركب وسبب نقص معدن البوتاسيوم وشدته، وعادة ما يتم وصف جرعة من 2600-3400 مجم من معدن البوتاسيوم.
الجرعة اليومية الموصى بها
لم يتم تحديد الجرعة اليومية الموصى بها (RDA) على وجه التحديد وتختلف على أساس كل حالة على حدة، لكن الخبراء يوصون بجرعات يومية في نطاق 3.5-5 مليمول / لتر للبالغين.
أنواع الأطعمة التي تحتوي على المعدن
- خضروات خضراء.
- الفاكهة.
- حليب.