الشخير يحصل لكثير من الناس وانا آحدهم ويعد سبباً رئيسيا لحدوث الأرق احياناً وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم، سنعرف اولاً اسباب الشخير وبعد ذلك سنعرف طرق العلاج التي قالها الاطباء حول العالم ومالذي انا شخصياً فعلته منها جميعها !!
أسباب الشخير
- انقطاع التنفس أثناء النوم أو انسداد المسالك الهوائية.
- انحراف الحاجز الأنفي.
- تضخم الأنسجة داخل الأنف أو وجود الزوائد الأنفية.
- قلة النوم تعتبر من الأسباب التي تؤدي إلى الشخير أثناء النوم.
- السمنة وتراكم الدهون بالجسم تؤدي إلى حدوث ظاهرة الشخير.
- وجود مشكلات صحية بالأنف أو الحلق أو الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.
- قد يتسبب النوم على الظهر في الشخير أثناء النوم.
- التضخم في سقف الحلق.
- قد يصاب الإنسان بالشخير نتيجة وجود عوامل وراثية مثل ضيق الحلق أو تضخم اللحمية.
- مرض ضيق التنفس أيضا من الأسباب التي تؤدي إلى الشخير.
- قد يؤدي التقدم في السن إلى الضعف في عضلات الحلق، ما يؤدي إلى الشخير أثناء النوم.
- تناول الأدوية المهدئة واللجوء إلى التدخين من مسببات الشخير.
طرق علاج الشخير
تعتبر ممارسة الرياضة من الطرق المهمة التي تساعد على التوقف عن الشخير أثناء النوم.
( انا امارس الرياضه بشكل منتظم تقريباً ولكن لا فائده )
يجب إنقاص الوزن مما يقلل من الأنسجة الدهنية التي توجد في الجزء الخلفي من الحلق.
( وزني مناسب جدا لجسمي انا لست سميناً )
الحرص على الإقلاع عن التدخين نهائيا.
( انا لا آدخن ابداً )
عدم النوم على الظهر، لأن هذه الوضعية تؤدي إلى سقوط اللسان تجاه الحلق ما يؤدي إلى ضيق مجرى الهواء والتسبب في الشخير.
( حتى لو نمت على احد الجانبين لم يتغير شيء )
علاج احتقان الأنف أو حساسية الأنف للتخلص من الشخير.
( لا يوجد احتقان لدي )
رفع الرأس على وسادة عند النوم.
( رفعت رئسي على وسادتين ولم يتغير شيء )
يوجد أنواع من الشرائط التي تلصق على الأنف عند النوم، ما تساعد على التخلص من الشخير.
( استخدمتها واستخدمت قطعه جلديه توضع بالانف ولم يتغير شيء )
الانتظام في النوم بشكل جيد خلال فترة الليل، لأن قلة النوم تتسبب في حدوث الشخير.
( تم الانتظام بوقت النوم ولم يتغير شي )
عند الإصابة بمشاكل هيكلية بالأنف مثل انحراف الحاجز الأنفي، يجب العمل على علاجها، وقد يتطلب هذا الأمر إجراء عملية جراحية.
( اجريت عمليتان جراحيتان بالانف، الاولى لتعديل الغضروف بالانف وازالة اللحميه، والثانيه لشد انعطاف الغضروف ولكن لم يتغير شي )
وبعد فقدان الامل، نصحني الدكتور بإستخدام هذا البخاخ مدى الحياه !! :
قال الدكتور: يجب ان تضع ثلاث بخات في كل فتحة انف وتنام،
أشتريته واستخدمته ولكن بعد فتره قصيره جداً من النوم يجف البخاخ في الانف ويبطل مفعوله ويبدأ الشخير.
ولازال الشخير كالبعير !!