يمكن التوصية بمكملات فيتامين ب 6 لبعض الحالات التالية:
- مرض قلبي.
- أمراض الأوعية الدموية.
- نفخ.
- غثيان الصباح فيتامين ب 6 قد يقلل من غثيان الصباح أثناء الحمل.
- متلازمة ما قبل الحيض.
- فقر الدم الحديدي.
أعراض النقص
العلامات والأعراض المحتملة لنقص فيتامين ب 6 هي:
- طفح جلدي
- وجود تشققات في زوايا الشفاه.
- لغة لامعة.
- أغير مزاجي.
- ضعف المناعة.
- توعك.
- الألم العصبي
- حدوث النوبات.
- حمض أميني عالي المستوى يسمى هوموسيستين.
أعراض ومخاطر الجرعة الزائدة
يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول فيتامين ب 6 على شكل مكملات إلى ما يلي:
- ضعف القدرة على التحكم في العضلات.
- حدوث ندبات جلدية.
- الحموضة المعوية والغثيان.
- حساسية لأشعة الشمس (حساسية للضوء).
- خدر (فقدان الإحساس في بعض أجزاء الجسم).
- انخفاض القدرة على الشعور بالألم وتغيرات في درجة حرارة الجسم.
الأدوية
يتوفر فيتامين ب 6 بمفرده بدون وصفة طبية أو كتركيبة معدنية متعددة الفيتامينات.
مصادر فيتامين ب 6 هي:
- الكبد.
- دجاج.
- سمك.
- كل الحبوب.
- بذور القمح.
- والبيض.
- موز.
- أفوكادو.
- بطاطا.
يتم تحديد الجرعة بشكل فردي حسب طبيعة الحالة وشدتها:
تناول 5 إلى 25 مجم يوميًا لمدة 3 أسابيع، تليها 1.5 إلى 2 مجم من الفيتامينات المتعددة يوميًا. إذا كان سبب النقص هو خلل جيني يتعارض مع امتصاص الفيتامينات، يكون العلاج 2-15 مجم يومياً للأطفال و10-250 مجم يومياً للأطفال والبالغين. لتخفيف أعراض ما قبل الحيض، تناول 50 مجم يوميًا مع فيتامينات ب الأخرى من اليوم العاشر من الدورة الشهرية إلى اليوم الثالث من الدورة الشهرية التالية.
الجرعة اليومية الموصى بها
الجرعات الموصى بها لكل فئة عمرية هي:
- 0-6 شهور 0.1 0.1 مجم
- من 7 إلى 12 شهرًا 0.3 0.3 مجم
- 1-3 سنوات 0.5 0.5 مجم
- 4-8 سنوات 0.6 0.6 مجم
- من 9 إلى 13 عامًا 1.0 1.0 مجم
- 14-18 سنة 1.3 1.2 1.9 2.0 مجم
- 19-50 سنة 1.3 1.3 1.9 2.0 مجم
- 51 سنة وما فوق 1.71.5 مجم