السيلينيوم: وهو من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك و هو احد مضادات الأكسدة التي يحتاجها جسمك، ولكن ما هي فوائد السيلينيوم بالضبط؟ ما هو مصدره الطبيعي؟
يحتاج الجسم إلى مجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة لمحاربة المرض، وهنا نتحدث تحديدًا عن أحد أنواع مضادات الأكسدة المهمة وهو الSe:
ما هو السيلينيوم؟
السيلينيوم هو أحد المعادن والعناصر النزرة التي يحتاجها الجسم، وعادة ما يوجد بشكل طبيعي في بعض أنواع الأطعمة وبكميات قليلة جدًا في مياه الشرب والتربة. نظرًا لخصائصه المضادة للأكسدة، يلعب Se دورًا مهمًا في الجسم، خاصةً عندما يتعلق الأمر بتجديد الأنسجة وإصلاح التلف. بالإضافة إلى دوره في وظيفة الغدة الدرقية، يساعد الSe أيضًا في حماية الجسم من دوره في إنتاج الجذور الحرة المسببة للأمراض وإنتاج الحمض النووي. هرمون.
فوائد السيلينيوم
هناك العديد من الفوائد والاستخدامات المحتملة للسيلينيوم في أجزاء مختلفة من الجسم:
1. الوقاية من السرطان
يتمتع السيلينيوم عمومًا بالقدرة على الوقاية من السرطان وقد يلعب دورًا في تقليل احتمالية الإصابة بأنواع معينة من السرطان، مثل سرطان القولون وسرطان الرئة وسرطان البروستاتا. قد يكون سبب فعالية الSe في هذا الصدد هو قدرته على دعم جهاز المناعة وتدمير الخلايا السرطانية، وكذلك منع تلف الحمض النووي للخلايا. وتجدر الإشارة إلى أن معظم الدراسات والدراسات لها نتائج متضاربة في هذا الصدد، لذلك يوصى بعدم الاعتماد على مكملات Se لهذا الغرض.
2. تقوية جهاز المناعة
معدن Se مفيد جدًا في تعزيز مناعة الجسم وتقوية مناعته ضد مجموعة متنوعة من الأمراض. يمكن أن يساعد أيضًا في إبطاء تطور بعض الأمراض، خاصة المصابين بالإيدز، وتفاقم حالتهم.
3. تحسين الخصوبة
يلعب Serene دورًا في تحسين جودة الحيوانات المنوية بشكل عام لأنه يحسن حركة الحيوانات المنوية، ويحسن تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية، ويحسن وظيفة الحيوانات المنوية عبر المهبل وعنق الرحم، وهناك احتمال. تشير العديد من الدراسات أيضًا إلى الدور المحتمل للسيلينيوم في تقليل احتمالية الإجهاض عند النساء.
4. الحفاظ على صحة الدورة الدموية
نظرًا لأن نقص السيلينيوم يمكن أن يزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب المختلفة، فمن المهم تناول جرعة يومية مناسبة من Se لأنه يمكن أن يقلل الالتهاب ويمنع تراكم الدهون على جدران الأوعية الدموية. ولكن هذا ليس هو الحال. يدعم استخدام Se لهذا الغرض.
5. الحفاظ على صحة الغدة الدرقية
تساعد العديد من الدراسات في تحسين إنتاج السيلينيوم بشكل منتظم وبكميات كافية لتعظيم وظيفتها، لذلك هناك علاقة قوية بين Se ووظيفة الغدة الدرقية. وتجدر الإشارة إلى أن الغدة الدرقية تلعب دورًا مهمًا في العديد من وظائف ووظائف الجسم المهمة، مثل الشهية والنوم ودرجة الحرارة والتمثيل الغذائي والنشاط ومستويات الطاقة.
6. يحمي الدماغ والجهاز العصبي
قد يساعد السيلينيوم في الوقاية من الأمراض، خاصة تلك التي تؤثر على الدماغ والذاكرة، مثل مرض الزهايمر والخرف، وقد يلعب دورًا في تأخير تدهور وظائف المخ لدى كبار السن. أظهرت بعض الدراسات أيضًا أن الحصول على الكمية المناسبة من Se ومحاولة تكميله يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا للأشخاص الذين يعانون من أمراض تؤثر على وظائف المخ. مصدر السيلينيوم أفضل طريقة للحصول على السيلينيوم هي الأطعمة التي تزداد في الأطعمة المختلفة، اعتمادًا على نسبة Se في التربة. هذا هو أشهر الأطعمة الغنية بSe:
- جوز برازيلي.
- المأكولات البحرية والأسماك مثل التونة والهلبوت والسردين والمحار.
- بيضة.
- أرز بني.
- دجاج.
- خبز ابيض.
- بذور زهرة عباد الشمس.
- الشوفان.
الفئات المعرضة لخطر نقص السيلينيوم
المجموعات التالية أكثر عرضة للإصابة بنقص عنصر Se.
- الأشخاص الذين يخضعون لغسيل الكلى على أساس منتظم.
- المريض بالإيدز.
- الأشخاص الذين يعيشون في المناطق التي ينتشر فيها نقص عنصر Se في التربة.
معلومات مهمة عن السيلينيوم
فيما يلي بعض المعلومات الإضافية حول Se:
الجرعات الزائدة من السيلينيوم شائعة عند تناول مكملات Se، لذلك من الأفضل دائمًا الحصول على Se من الموارد الطبيعية، وليس الجرعة الزائدة. قد يتداخل Se مع بعض الأدوية مثل العلاج الكيميائي وأدوية خفض الدهون وموانع الحمل الفموية، لذلك يوصى بعدم تناوله قبل استشارة الطبيب. إن تناول جرعات عادية من Se لا يضر بصحتك، ولكن جرعة زائدة من السيلينيوم يمكن أن تؤدي إلى حالة تسمى تسمم Se، والتي يمكن أن تتفاقم وتؤدي إلى مرض خطير. مضاعفات مثل النوبة القلبية والفشل الكلوي، والتي يمكن أن تسبب أعراض خطيرة إذا تم تناولها جرعات زائدة. فيما يلي بعض الأعراض التي قد يعاني منها المريض:
- القيء والغثيان ورائحة الفم الكريهة.
- التشنجات اللاإرادية العصبية.
- الدوخة والإغماء.
- احمرار الخدود.
- تساقط شعر.
- ألم عضلي.